Autor: super-admin

Insuficiência renal: viagra pode ajudá-lo!

Um rim contém cerca de 1 milhão de vasos sanguíneos minúsculos. Essas células filtram os resíduos contidos no sangue. Este resíduo é então removido do corpo através da urina. Se este aparelho vital do corpo não funcionar corretamente, pode levar à insuficiência renal. Isso tem um grande impacto e pode levar à diálise ou transplante renal.

Para os danos do filtro renal, não existe atualmente nenhum medicamento eficaz.

Seus rins podem ser danificados de maneiras diferentes

Os pesquisadores agora sabem que o dano renal geralmente ocorre com certas doenças crônicas, como diabetes e pressão alta. Se os podócitos estiverem danificados, o filtro pode não funcionar corretamente. Como resultado, nutrientes como proteínas são desnecessariamente perdidos.

Você quer saber se você tem danos nos rins? Peça ao seu médico que verifique com um exame de sangue e urina. Infelizmente, o dano renal só é descoberto tarde demais. O risco de doença cardiovascular aumenta drasticamente em danos nos rins.

Um estilo de vida saudável é extremamente importante para minimizar o risco de danos nos rins. Pense em uma alimentação saudável e atividade física suficiente. Obesidade e nutrição inadequada podem levar ao diabetes tipo 2. Este último parece ser uma das principais causas de danos nos rins.

LUTE PREFERENCIALMENTE CONTRA DANOS NOS RINS COM DROGAS EXISTENTES.

Os pesquisadores estão se concentrando em como combater seus problemas e reparar os danos. Outros cientistas estão investigando se as causas podem ser tratadas com drogas existentes. A este respeito, um link foi estabelecido com o Viagra. Incrível você vai me dizer, mas sim, viagra não é apenas milagres abaixo do cinto …

O canal de cálcio TRPC6 foi encontrado para ser overactive no caso de danos nos rins. Também desempenha um papel na disfunção erétil. O Viagra é um medicamento que responde a isso. Este estudo levou os pesquisadores a estudar esses efeitos sobre a degradação de podócitos nesse órgão do corpo humano.

Pesquisas em ratos hoje mostram que o Viagra parece ter um efeito protetor nos rins. Também compensa a perda de proteína. Os resultados da pesquisa são extremamente positivos. Pesquisas em humanos devem mostrar se o Viagra pode realmente ser usado para prevenir danos nos rins em humanos.

Viagra como tratamento para danos nos rins

Como o Viagra já é um medicamento existente, ele pode ser usado com relativa rapidez (se comprovado pelo pré-estudo). Já foi testado em muitas pessoas. Os efeitos colaterais também são conhecidos. Portanto, qualquer procedimento de admissão para o tratamento de danos renais pode ser tratado mais rapidamente, o que é esperado.

Viagra como uma solução para a disfunção erétil

Viagra foi comercializado na década de 1990 como um medicamento para tratar a disfunção erétil. A substância ativa (Sildenafil) parece facilitar este distúrbio. Saiba que é muito eficaz e usado por milhões de pessoas em todo o mundo.

Mas se você sofre com esse problema não se desespere porque é um dos problemas mais comum em todo mundo mas o importante depois de aceitar que você tem o problema é correr at´ras de uma solução, certo?

Por isso nós aqui do Saúde em Casa recomendamos um artigo falando sobre o estimulante sexual masculino chamado: Big Size.

Como evitar problemas de disfunção erétil quando andar de bicicleta

Como evitar problemas de disfunção erétil quando andar de bicicleta

A prática do ciclismo, devido à posição inerente da bicicleta, tem sido relacionada a problemas de disfunção erétil em alguns homens, ou seja, a incapacidade de manter uma ereção que permita relações sexuais satisfatórias. A sonolência e / ou dor na região perineal são situações comuns que se repetem em muitos amantes deste esporte. Os danos continuados a esta área podem causar sérias consequências na secção sexual masculina, sendo as mais frequentes a disfunção eréctil.

Mas podemos combinar o prazer de pedalar sem resultar em doenças em nossa área perineal? A resposta é um sim. A escolha correta do selim e a biomecânica adequada nos ajudarão. Nós detalhamos todas as chaves neste artigo.
Ciclismo e disfunção erétil

Leia também: Remédio para impotência

O Boston Medical Group , uma aliança global de clínicas médicas dedicadas ao tratamento de disfunções sexuais masculinas, diz que “andar de bicicleta sem o assento certo pode causar problemas de disfunção erétil em pelo menos 5% dos ciclistas”.

Os problemas se originam na rotação do quadril para a frente no selim. A sínfise púbica (articulação que une as duas partes do púbis) pressiona os nervos e vasos sanguíneos da região perineal do assento, dificultando a circulação sanguínea. A diminuição do fluxo sanguíneo nessa área, gudizada pelo tipo de sela ou pela biomecânica do atleta, atinge “entre 70% e 80% em três minutos”, apontam o Boston Medical Group. Com o tempo, essa área fica dormente e pode causar dor e até, em casos mais graves, infecções .

Segundo José Benítez, diretor médico do Boston Medical Group, “a ereção do homem é causada por um fenômeno de circulação sanguínea e circulação”. Consequentemente, se a circulação é drasticamente reduzida nas artérias do pênis, a resposta ao estímulo da ereção também diminui, levando a problemas de disfunção erétil. O ciclismo, como exercício físico e esforço cardiovascular, é um esporte recomendado para prevenir a disfunção erétil. No entanto, sem a prática adequada, poderíamos estar gerando mais problemas do que os benefícios que ela traz.
Ciclismo e disfunção erétil: pesquisa

Uma das investigações mais importantes nesta seção ( veja mais ) comparou a disfunção erétil e os sintomas urinários de cerca de 4.000 atletas que praticaram ciclismo, natação ou atletismo. Os autores do estudo detectaram, como principais problemas em ciclistas, o conchamiento na área perineal e uma maior prevalência de estenose uretral (estreitamento na uretra que leva a problemas de micção). No entanto, não houve diferenças significativas na seção sobre disfunção erétil entre os diferentes atletas.

Apesar disso, outros estudos alertaram para problemas mais sérios para os ciclistas. Por exemplo, uma investigação foi desenvolvida na Noruega ( veja mais ) com uma amostra de 160 ciclistas que participaram de uma corrida anual de 540 quilômetros. 13% desses ciclistas sofreram problemas de disfunção erétil após o teste.

Uma conclusão similar revelou outra investigação enfocando policiais americanos patrulhando de bicicleta ( veja mais ). Mais problemas de disfunção erétil foram detectados nos membros que passaram mais tempo na bicicleta e que exerceram mais pressão sobre suas nádegas e área perineal na sela.

Não é apenas um problema masculino. Os efeitos da posição na bicicleta em mulheres também foram estudados. Comparando corredores com ciclistas do sexo feminino, havia um problema de corrugação na área genital naqueles que iam de bicicleta ( veja mais ).
Ciclismo e disfunção erétil.
Sela com ranhura integral.
A chave está no selim

Muitas das pesquisas citadas apontam como fatores diferenciais para a posição do ciclista na sela e suas características. Esses aspectos não passaram despercebidos pela indústria ciclística, que desenvolveu assentos com orifício ou fenda na área central para reduzir a pressão sobre a área perineal. Outro exemplo inovador é o da empresa espanhola Duopower , que inovou desenvolvendo selas sem dicas para evitar os problemas acima mencionados. Em ambos os tipos de poltrona, a pressão exercida pela sínfise púbica na região perineal é reduzida.

Joaquín Gil, gerente da Essax , mesma empresa que patenteou as selas Doupower, explica que ao “não ter um nariz” (ponta na sela), o elemento gerador de pressão é eliminado. Portanto, a sela não prejudica a prática do ciclismo. ” As selas Duopower foram o início deste projeto, mas a marca Essax foi a continuação deste trabalho. Apoiados por uma equipe científica liderada pelo físico Alfonso Pachón, eles trabalharam em um assento que levou em conta os problemas gerados pelo ciclista usando a clássica sela.
Sela Duopower.
Sela Duopower.

Joaquín Gil, gerente da Essax , mesma empresa que patenteou as selas Duopower, explica que quando “não há nariz” (ponta no selim), essa zona não oprime a área em questão. Portanto, a sela não prejudica a prática do ciclismo. ” Essax também inventou uma sela que, em vez de ter um buraco, tinha uma espécie de canal central, simulando um vale , da parte central à ponta. O objetivo era aliviar a pressão na região perineal, que era submetida a um “sanduíche” entre a sínfise púbica e o orifício na sela.

Não há sela ideal por excelência. Decantar um ou outro dependerá do uso que damos à bicicleta e à nossa fisiognomia. A pessoa que sai para uma viagem de meia hora em uma bicicleta convencional não precisará do mesmo selim que a pessoa que anda de bicicleta durante cinco horas. Por esta razão, é essencial que o selim seja adaptado para nós.

Para saber qual é o nosso selim ideal, os centros especializados recorrem a um asômetro : uma espécie de assento acolchoado onde nos sentamos para medir a distância entre as tuberosidades isquiáticas (partes inferiores mais proeminentes do cóccix, onde dependemos de sentar). O teste é feito sentado no asômetro e levantando os tornozelos. Nossas tuberosidades isquiáticas (esquerda e direita) deixam duas trilhas no asômetro, cuja distância entre elas nos ajudará a determinar a largura da sela . É claro que essa largura também dependerá de um passeio de bicicleta, em uma bicicleta de montanha ou de estrada. Nesta tabela ( veja mais ) é o tamanho ideal do nosso selim de acordo com as características que temos.

Os especialistas da Mundo Mammoth, uma loja especializada em ciclismo , destacam neste interessante vídeo que para escolher uma sela devemos prestar atenção a duas qualidades principais. Um deles é o conforto na área de apoio dos ossos. Ou seja, não estamos chateados quando nos sentamos no banco. A outra é se houver atrito (pinçamento) na área frontal ao fazer o gesto de pedalar, o que causaria os problemas de disfunção erétil. E, como lembrou a pesquisadora do Departamento de Ciências Morfológicas da Universidade de Córdoba, Diana Vaamonde, a disfunção erétil é o efeito negativo relacionado à fertilidade mais difundido em atletas, sendo mais prevalente em ciclistas pelo “esfregar com a sela”. ”

A escolha de uma sela ou outra envolve diferenças no desempenho . Nosso quadril transmitirá menos potência nos assentos muito esponjosos, à medida que afundamos e não podemos aplicar muita intensidade aos pedais. Enquanto isso, o mais difícil e mais estreito maximiza o esforço que damos dos ossos centrais do nosso corpo.

Em geral, as diferenças também podem ser estabelecidas de acordo com o tipo de viagens feitas pelos ciclistas. Quanto maior a quilometragem, menor será a quantidade de espuma indicada, pois as tuberosidades isquiáticas estão mais acostumadas a descansar, formando calos. Assim, esses ciclistas podem suportar selas mais difíceis. Por outro lado, aqueles que fazem saídas esporadicamente precisarão de mais espuma em seus assentos.
Ciclagem e disfunção erétil: a importância da biomecânica

Joaquín Gil faz questão de enfatizar uma ideia : “Eu posso quebrar a cabeça ao conseguir uma sela, mas se você não se posicionar bem ou a bicicleta não for a ideal, todo o trabalho de pesquisa e desenvolvimento não fará nenhum bem”.

Por esse motivo, as empresas de sela destacam a ideia de realizar testes biomecânicos para adaptar a posição de cada ciclista ao selim . Esta é a única maneira de eliminar completamente os problemas perineais associados à prática do ciclismo.

Mikel Vivar, da Giant , outra empresa especializada na fabricação de equipamentos de ciclismo, conta como eles trabalham: “Para determinar a sela específica para cada cliente, temos um procedimento de” ajuste de bicicleta “. Instalamos um assento de análise na bicicleta do cliente ; Subseqüentemente, um teste de rolamento é realizado e isso muda de cor dependendo do tipo de assento que o ciclista precisa “. Desta forma, é possível adaptar o selim à posição do ciclista ao pedalar.

Semelhante é o que Essax nos diz: ” 99% dos casos de ciclistas com problemas de sela são que a sela ou o ciclista não está bem posicionada sobre ela “. Assim, o gerente da Essax observa que levar em conta essas prioridades “diminuiria as porcentagens de ciclistas com disfunção erétil”.

Naturalmente, esses testes biomecânicos não só reduzem os problemas de disfunção e desconforto na região pubiana. Eles também melhoram o desempenho do ciclista, conseguindo transferir todo o poder dos músculos para os pedais . Apenas estando bem posicionado no selim, o bônus de desempenho é alcançado.

Remédios naturais para disfunção erétil

Remédios naturais para disfunção erétil

Hábitos e alguns aditivos próximos podem ajudá-lo com um problema mais comum do que você pensa.
15 de março de 2015

EN Recomendado, Bem-estar,
183 ações

Leia também: Estimulante sexual masculino qual é o melhor

A disfunção erétil, erroneamente chamada impotência, é uma realidade mais do que comum e tratável. Qualquer alteração que afete o fluxo de sangue, por exemplo, pode ser uma razão para a disfunção erétil.

Agora que mais e mais esse fenômeno deixa o tribunal tabu para se tornar um mal aceito como comum, muitas vezes causado pelo estresse urbano (ao qual a maioria de nós está exposta) se espalhou muito mais informações que podem ajudá-lo.

Às vezes os remédios estão mais próximos do que parecem, porque nossos hábitos determinam muito a saúde que é desfrutada. Como exemplo, no caso da longevidade, apenas um quarto depende da informação genética de cada um e do resto dos hábitos e contexto. Portanto, a solução para muitas doenças é muitas vezes na prevenção (com hábitos), ou uma vez que você já sofre de uma doença, também pode ser melhorada com a formação de hábitos.

Nós apresentamos-lhe alguns remédios naturais para tratar a disfunção erétil que irá ajudá-lo altamente:

Ginseng Vermelho: uma dose entre 600 e 900 mg três vezes ao dia é mais um grande incentivo, de acordo com pelo menos sete estudos que comprovaram a eficácia desta espécie, utilizada até como substituto do viagra.

Desfrute de uma dieta mediterrânica: frutas, legumes, massas, azeite, vinho, pimentos, legumes, etc. A variedade de alimentos mediterrâneos é boa para problemas cardiovasculares e, de acordo com alguns especialistas, até 80% dos casos de disfunção erétil estão relacionados a problemas cardiovasculares, e o primeiro é, na verdade, um sintoma. Além disso, se você fortalecer seu coração, é provável que você também fortaleça seu sistema reprodutivo.

Acupuntura: um estudo publicado em 2003 mostra como 21% dos participantes aumentaram substancialmente suas ereções. Em um estudo anterior de 1997, até 39% dos participantes tiveram aumento.

Arginina: o fluxo correto de sangue é muito importante para o ato sexual, e um aminoácido essencial para a primeira coisa a acontecer é a arginina, que é encontrada em alimentos como soja, arroz integral, frango, nozes e laticínios. . No entanto, também é vendido como fitoterapeuta.

Medite: o estresse não é um bom conselheiro para o desejo ou concentração sexual. Meditar é muito importante para que você respire a mente e, com ela, todo o organismo, lembre-se de que tudo está unido.

Prevenir e tratar a disfunção erétil (DE)

Prevenir e tratar a disfunção erétil (DE)

Se você é um homem interessado em intimidade sexual e, além disso, você é um fã raivoso de notícias de saúde, você pode estar comendo muitas e muitas blueberries e frutas cítricas nos dias de hoje. Isso porque recentemente foi relatado que o aumento do consumo de frutas (especialmente frutas cítricas e mirtilos) está associado a um risco reduzido de disfunção erétil (DE).

Os pesquisadores acompanharam aproximadamente 25.000 homens por 10 anos e descobriram que aqueles com a maior ingestão de frutas reduziram o risco de relatar disfunção erétil em 14% [1]. Os cientistas descobriram que os flavonóides (uma classe específica de antioxidantes ricos em frutas e vegetais) estavam associados à redução do risco de disfunção erétil [1] . Isto é apoiado por pesquisas com animais que mostram que a administração de quercetina (um tipo específico de flavonóide) melhora a ereção – ou rigidez – em ratos diabéticos [2] . (Eu sei, eu sei que você estava preocupado com a pressão das ereções em ratos diabéticos).

Dadas as recentes notícias positivas sobre frutas e flavonóides, quero aproveitar esta oportunidade para apontar vários aspectos importantes relacionados às ereções. Eles podem ser a fonte de humor sem fim no ensino médio, mas, como você verá, a boa função erétil é um assunto muito sério.

Há uma razão pela qual parece que a cada três comerciais há um sobre ereções: a disfunção erétil é muito comum.
Um estudo [3] descobriu que cerca de 50% dos homens com 40 anos ou mais tinham ED e outro estudo [4] constatou que 33% dos homens com 50 anos ou mais se queixaram de ter DE durante os três meses. anterior
Idade adulta, doenças cardíacas, pressão alta, obesidade, diabetes, tabagismo, abuso de álcool e drogas, estresse e sedentarismo aumentam o risco de ter disfunção erétil.
Doença dos vasos sanguíneos, o mesmo processo que causa doença cardíaca, é uma das causas mais comuns de disfunção erétil (há muitas causas, incluindo problemas psicológicos, como depressão e ansiedade, medicamentos e problemas nervosos, para citar alguns).
Até 70% da disfunção erétil causada por fatores não psicológicos é devido a problemas nos vasos sanguíneos e diabetes [6] .
Se você acabou de ter DE, você pode ser levado ao hospital para algo mais sério nos próximos dois a cinco anos.
Entre 50% e 90% dos homens com “eventos” de doença arterial coronariana (ataques cardíacos, por exemplo) tinham disfunção erétil antes de apresentar qualquer sintoma ou evento cardíaco. Nestes homens com eventos de doença cardíaca após disfunção erétil, problemas cardíacos foram diagnosticados entre dois e cinco anos após o aparecimento deste problema [7] .
Se você tem DE, tem 70% mais chances de morrer prematuramente do que um homem sem DE [8] .
Em um estudo de dois anos, homens com disfunção erétil que consumiram uma dieta mediterrânea rica em fibras, legumes, frutas, verduras, nozes e gorduras insaturadas tiveram ereções melhores [9] .
Perda de peso [10] e exercício [11] também mostraram melhorar a qualidade das ereções de homens com disfunção erétil.

Leia também: Viagra Natural

E o que eu concluo com isso? Pense nas cenas mais masculinas da cultura americana: devorar carne, ovos e proteínas para “construir músculo”, sentar na frente da TV com asas de frango e pizza, assistir ao jogo ou grelhar bifes enquanto bebe cerveja … essas atividades “masculinas” podem, na verdade, ser exatamente o oposto do que seu pênis precisa ser funcional ao longo do tempo.

Pelo contrário, para prevenir e tratar a disfunção erétil, fique longe de bifes, cachorros-quentes e asas de frango; em vez disso, experimente alguns vegetais, frutas e legumes, levante-se da cadeira e aumente constantemente a frequência cardíaca. Quando olhamos para além da cultura pop e dos perigosos estereótipos da masculinidade, a ciência nos diz que precisamente esses são os fatores que contribuem para a melhor função sexual ao longo da vida.

Fitness, Parte 1 – Físico Estético

Fitness, Parte 1 – Físico Estético

Todo mundo quer ficar melhor. Você pode descartar essa “necessidade” dos humanos como algo superficial. Mas você não pode negar que está enraizado em nós e não pode ser excluído. Na verdade, pode ser mais do que isso … Como veremos em detalhes em um capítulo futuro, a busca de uma aparência melhor pode ter implicações muito além da aparência externa.

Entre os fatores que contribuem para a sua aparência – ignorar grooming / vestuário; também ignore o rosto com o qual você nasceu. O primeiro é muito fácil de melhorar, enquanto nada pode ser feito em relação a este último (além da cirurgia). O que resta é algo muito fascinante – o corpo. Um olhar para o seu corpo é o suficiente para ter uma ideia ampla do tipo de experiência atlética que você teve na vida. Isso ocorre porque seu corpo se adapta ao tipo de atividade a que foi repetidamente exposto e acumula características ao longo do caminho. Ter um corpo bem modelado de aparência atlética é um sinal de trabalho consistente e inteligente.

Eu acredito fortemente que, dada a direção certa, QUALQUER PESSOA – independentemente do sexo, idade, raça, altura, estrutura óssea, estilo de vida – tem o potencial de ter um corpo muito esteticamente agradável.
A massa total do seu corpo pode ser dividida em dois componentes diferentes:

Massa gorda (tecido adiposo)
Massa magra – Tudo, exceto gordura (osso, músculo, sangue, órgãos, etc)
Neste capítulo, definiremos métricas para quantificar cada uma das opções acima. Essas métricas podem ser usadas para avaliar a composição corporal . Isso pode ajudá-lo a ver o que você está fazendo atualmente e também a definir metas, tanto a curto como a longo prazo.

PERCENTAGEM DE GORDURA CORPORAL
A porcentagem da massa total que é composta de gordura, definida como percentual de gordura corporal (% GC), é o que nos interessa. Normalmente, encontramos% bf variando de 20% a 40% em mulheres e 12% a 35%. % em homens.

Padrões de gordura corporal: a que corresponde sua porcentagem de gordura?

Representação visual dos percentuais de gordura normalmente vistos
Podemos facilmente medir nosso peso corporal usando balanças. Mas como podemos medir% bf? Várias técnicas sofisticadas são usadas por profissionais (como fisiculturistas) para medir com precisão a gordura corporal, como a varredura DEXA (baseada em um tipo de raio X), BOD-POD (baseado na densidade corporal), Pesagem Hidrostática, etc. entusiasta de fitness casual, estes são relativamente caros e não tão facilmente acessíveis.

Tamanho da cintura:
Seu tamanho de cintura * é uma fonte confiável de informações sobre sua magreza. Na verdade, uma maneira muito simples de manter uma faixa aproximada do seu bf% seria usar a relação cintura / altura (WHtR).

Um bom alvo WHtR para homens seria entre 0,44 e 0,48. Você terá boa aparência, será relativamente atlético, permanecerá saudável ** e sustentar essa faixa de magreza (~ 10–18% de gordura corporal) é muito prático.
A recomendação de RCEm semelhante para mulheres seria de 0,42 a 0,46 (o que corresponde a 20 a 28% de gordura corporal).
* O tamanho da cintura é a circunferência no umbigo – não o tamanho da calça.
** A OMS recomenda que os homens devem ter RCE menor que 0,536 e mulheres menores que 0,492 para minimizar o risco de doenças cardiovasculares. Qualquer pessoa com RCE acima de 0,6 é considerada clinicamente obesa (> 40% de gordura corporal).

Fat-Loss foi coberto em detalhes nesta série – 1 , 2 , 3 , 4 .
Outros métodos de medir% de gordura corporal:
Para aqueles que estão interessados, uma estimativa um pouco mais precisa da sua porcentagem de gordura corporal (com base nas medições do corpo) pode ser feita usando esta fórmula:

Isso está disponível abaixo como uma calculadora no formato de arquivo do Excel para que você possa encontrar sua porcentagem de gordura:

CALCULADORA CORPORAL
Esta estimativa do percentual de gordura corporal é bastante precisa (± 4%) para as pessoas que estão nas categorias 1, 2 e 3 da tabela (mostradas no início), ou seja, para pessoas relativamente magras. A orientação geral para as pessoas na categoria 4 seria continuar a perder gordura até que sua categoria mude para 3 e, em seguida, use a calculadora para acompanhar o progresso com mais precisão.

Compasso de calibre gordo

Monitor gordo à mão
A medição da cintura e a calculadora anexada acima são provavelmente as opções mais práticas para estimar o percentual de gordura corporal.

As outras técnicas comumente usadas têm seu próprio conjunto de falhas:

Pinças gordas são bastante precisas, mas apenas nas mãos de um especialista.
Impedância Elétrica Os monitores de gordura são muito precisos – isto é, podem ser úteis para detectar mudanças – mas não muito precisos em termos de valor absoluto do seu bf% (pode ser de até 10% de desconto!).
ÍNDICE DE MASSA LIVRE DE GORDURA
Assim como definimos o percentual de gordura, poderíamos considerar a “porcentagem de massa magra” para quantificar a quantidade relativa de massa magra no corpo. Mas isso, sendo 100 menos bf%, seria uma métrica redundante. Precisamos definir uma métrica que agregue mais valor à ideia de Composição Corporal do que apenas isso.

No mesmo percentual de gordura, duas pessoas poderiam parecer drasticamente diferentes.

Alta vs baixa massa magra no mesmo bf%. Quem você acha que ficará melhor depois de um pouco de ganho de gordura – os mais musculosos ou os menos musculosos?
Ter um baixo bf% sozinho não garante que uma pessoa estaria em boa forma. Sendo leve demais e por sua vez, ter uma massa magra baixa faria uma pessoa parecer magra (não gorda, mas também não muito bem formada). Deixando de lado a aparência, essa pessoa provavelmente seria fraca , não atlética e realmente vulnerável ao acúmulo de gordura (mais sobre isso em um capítulo posterior).

Você provavelmente já ouviu falar muito sobre o IMC, ou seja, Índice de Massa Corporal

Essa métrica popular quase não nos dá informações sobre a gordura da pessoa, pois depende apenas do valor da massa total e não da partição dessa massa em tecido adiposo e magro. Podemos ter duas pessoas com o mesmo IMC, mas valores consideravelmente diferentes de massa gorda. Atletas musculares se qualificam como obesos se olharmos para os gráficos do IMC (isso está longe de ser verdade). Portanto, eu pessoalmente, e a maioria das pessoas que valorizam a Composição Corporal, vêem o IMC como uma métrica horrível para qualquer coisa relacionada à boa forma física .

No entanto, a escala alométrica usada para calcular o IMC é uma idéia brilhante e é algo que empregaremos para definir outra métrica – Índice de Massa Livre de Gordura.

O Índice de Massa Livre de Gordura (ou FFMI) nos dá uma idéia de quão pesado é o sistema músculo-esquelético de uma pessoa quando normalizado em relação à altura – ou seja, quão muscular a pessoa é . Vamos dar uma olhada na distribuição do FFMI na população humana livre de drogas :

Como você encontra o seu FFMI?

Use a calculadora Body-Fat anexada acima e encontre sua% de gordura .
100 menos% de gordura é sua% de massa magra.
Por exemplo, se você tem 20% de gordura corporal, você tem 80% de massa magra.
Encontre sua massa magra em quilogramas.
Por exemplo, se você tem 70 kg com 80% de massa magra, sua massa magra em kg seria 80% de 70 kg, que é 56 kg.
Divida a sua massa magra pelo quadrado da sua altura em metros para obter o seu FFMI. Continuando com o mesmo exemplo acima:
Se você tem 5 ‘7 “de altura, a sua altura em metros = 1,70
Portanto, o seu FFMI = 56 / (1,7 * 1,7) = 19,4
De acordo com a tabela FFMI acima, sua massa magra é maior que cerca de 60% da população masculina.
COMPOSIÇÃO DO CORPO
Composição Corporal = (FFMI, bf%)
Este simples par de valores para uma pessoa quantifica muita informação –
Quão musculoso é ele / ela? Como magra?

Leia também: Cromofina funciona

Sua composição corporal depende principalmente da genética e estilo de vida. Como brincar com sua Composição Corporal é algo que aprenderemos em detalhes no futuro.

MÚSCULO E VOLUME
Eu ouço pessoas, especialmente mulheres, dizendo o tempo todo – “Cara, eu não quero parecer com aqueles monstros musculares … todo aquele volume”. Se a internet e a mídia mostrarem imagens de malucos de academia que realmente parecem super enormes e volumosos, você pode quase certamente dizer que eles estão em esteróides (FFMI tão alto quanto 35!).

Mesmo se você quiser, você não pode se parecer com eles naturalmente. A verdade é que a maioria de nós tem uma genética realmente comum; ou seja, os homens não cruzariam um FFMI de 23 (20 para mulheres) em toda a sua vida, mesmo com o melhor treinamento!

Pessoas com tais desinformações (Muscle provoca Bulk) não têm ideia do que estão perdendo.

QUE TIPO DE CORPO VOCÊ TEM E COMO TREINAR

QUE TIPO DE CORPO VOCÊ TEM E COMO TREINAR

Identifique o tipo de corpo que você precisa saber quais exercícios você deve fazer de acordo com ele e seus objetivos
Keiji Yoshiki –
25 de junho de 2018
Compartilhar Facebook Twitter

Esta dúvida surge frequentemente nas minhas redes, nos escritórios da Moi e no meu escritório. Lembre-se que a filosofia do lifestyle da aptidão é levar o seu corpo para ser perfeito, portanto, deixe o básico: como a estrutura óssea e não necessariamente definir a forma do corpo, mas a capacidade de construir músculos e ganhar gordura.

Com base nesses critérios, existem três tipos de corpo:

Ectomorfo, os comprimentos predominam. Eles são ossos longos, com músculos pouco desenvolvidos. Geralmente sem curvas e pouca gordura (que se sai, geralmente se acumula no centro). Por exemplo: Paulina Rubio, Cecilia Suarez, Taylor Swift, Giuliana Rancic, Gwen Stefani, Miley Cyrus, Ariana Grande e O 90% dos modelos de passarela internacionais (top models)!
Endomorfo, a largura predomina. Eles são os ‘grandes’ corpos aqui os curvilíneos – gordibuenas -, mas também aqueles que acumulam gordura nas costas e barriga com pernas finas. Khloe Kardashian, Adele, Katy Perry ou Christina Aguilera.
Mesomorph, aqueles que são atléticos, que tendem a parecer firmes, com cintura fina, quadril ou pompa. Não envolve um corpo de ampulheta, mas uma silhueta definida. As modelos da Victoria’s Secret, tudo! Jennifer Lopez, Madonna, Kate do Castillo, Martha Debayle, Kim Kardashian, Beyoncé.
Se você já localizou o seu tipo, existem as dicas de treinamento que serão, em geral, para cada tipo de corpo:

ECTOMORFO

Você tem um metabolismo acelerado, e certamente você parece mais alto por causa de sua silhueta alongada. Aproveite e use saltos altos ‘stilettos’ para chamar a atenção mais do que a falta de curvas!
Objetivo em geral: fazer músculo! Na perna e bolhas
O ideal:

5 sessões por semana de treinamento de força de hipertrofia (4 séries de 8 a 10 repetições de cada exercício) Descansando de 30 segundos a um minuto entre séries de 6 a 8 exercícios por dia Teste esta rotina)
Cardio contínuo em intensidade moderada, três vezes por semana 30 minutos ou menos, às vezes, um dia é suficiente!

Aulas: Aulas de força em que seu corpo é a resistência a superar: Calistenia, Yoga, Pilates, TRX ou Pole Dance
O que não funciona: faça o que você faz! Fazer peso um dia e depois nada ou tomar aulas em grupo do tipo HIIT, pelo seu tipo de corpo só poderia afinar mais.
ENDOMORPH

Seu metabolismo é geralmente lento e você acumula gordura facilmente. Você pode se ver com excesso de peso. Use roupas ‘bem cuidadas’ e tente usar faixas ou espartilhos que definam ou marquem mais a sua silhueta. Zero lavanderia ou tamanhos grandes, você adicionará quilos!
Objetivo em geral: Queimar gordura!
O ideal:

3 sessões de HIIT por semana combinadas com o trabalho cardiovascular os outros 2 ou 3 dias Experimente esta rotina!
Experimente o ChallengeMOI Bye kilos!
Classes: Seja qual for a alta intensidade HIIT, crossfit, tabata, spinning ou Velocity.
O que não funciona: Passe horas e horas no elíptico em baixa ou moderada baixa intensidade. Levará muito tempo para queimar a gordura que sobrar.
MESOMORFO

Claro que seus amigos te satisfarão! E você ama homens. São geralmente acintadas, com pompa e perna tonificada; Ombros bem definidos e um braço fino ou marcado assim que você começar a treinar. Se você acumular gordura, geralmente vá para a perna ou quadril.
Objetivo em geral: Mantenha-se magro ou marque ou defina o abdome!

Leia também: White max funciona
O ideal:

Exercício cardiovascular 2 ou 3 vezes por semana em alta intensidade moderada ou tipo sprint. Confira este guia
Exercício de força ou HIIT, 2 ou 3 vezes por semana
Para o abdômen Faça abdominal diariamente antes do cardio! Experimente o Desafio MOI, MORTE para o mercado de peixe
Aulas: aquela que você mais gosta! Embora para marcar o abdome eu recomendo um HIIT de alta intensidade, tipo boot camp, crossfit, insanidade
O que não funciona: Dedique apenas aos pesos ou cardio. Porque você corre o risco de ficar grande ou engordar. O melhor é combinar ou ir ao treinamento HIIT que ajuda a queimar gordura e tonificar.

Fonte: https://www.valpopular.com/white-max-funciona/

COMO OBTER UM CORPO ESTÉTICO?

COMO OBTER UM CORPO ESTÉTICO?

Tem gente que quer pegar um bodybuilding mas outros
considerar que este tipo de corpo é algo muito exagerado, estes
as pessoas procuram um corpo atraente à vista, mantendo a proporção
e simetria, com bom tamanho e definição, mas sem extremos.

Um em que não há dilatação abdominal, como referências
de homens competidores físicos temos Ryan Terry, Sergi Constance
entre outros.

O que é um corpo estético?
Um corpo estético mantém pelo menos essas características em geral

Ombros e costas largas
Cintura estreita
Braços e seios fornecidos
Percentual de gordura entre 8-12%
Pernas fornecidas

Como uma referência mais gráfica disso, podemos pegar as estátuas de
os deuses gregos, que estão intimamente relacionados a esses conceitos.

Para alcançar um corpo estético, devemos

Realize exercícios básicos, mas eficazes, como agachamentos,
imprensa militar, levantamento terra e o supino infatável.
Não em vão, esses exercícios são os reis do fisiculturismo e da estética.

Com agachamento
Nós ganhamos tamanho em todas as pernas

Com a imprensa militar
Nós ganhamos tamanho nos ombros, bíceps e tríceps

Com o peso morto
Trapézio, bíceps, antebraço, costas e costas da perna.

Com o supino
Peito, ombro e tríceps.

Da mesma forma que temos que trabalhar esses exercícios em nossa
rotina na dieta, temos que ser rigoroso com o que comemos tendo
uma boa fonte de proteína, mas sem exagerar com os carbos, já que em
diferença de um palco para manter aqui o objetivo é estética
do corpo.

Leia também: Womax gel lipo funciona

Para concluir, eu sei que você deve ter visto casos em que há fisiculturistas
que usaram esteróides e anabolizantes para acelerar este processo, mas
este método a curto e longo prazo irá diminuir sua qualidade de vida e
você terá que treinar com mais intensidade e sem deixar de lado que terá
do que ter um acompanhamento por um especialista revisando
continuar

«»
GymTime é uma página destinada a ajudar através do conhecimento para pessoas que estão interessadas na construção muscular, nutrição e para alcançar um estilo de vida saudável.
Olhando para construir um corpo ideal e adequado para qualquer atividade ou esporte. Através de nutrição adequada, exercício e descanso.

Comida para envelhecer bem; O que você deve comer quando você é um veterano?

Como diz o ditado, somos o que comemos. Dieta é essencial para o envelhecimento em boa saúde. Quando você é um veterano, há produtos para focar? Deve-se adaptar a dieta ao avanço da idade? Descubra nossas respostas!

dieta para envelhecer bem: o segredo!

É importante notar que com a idade, as necessidades dietéticas diminuem muito pouco. De fato, o corpo pode perder eficiência na fase de digestão e reter menos nutrientes. Esta redução deve ser reduzida mantendo partes suficientemente grandes. Para os idosos que realizam regularmente atividades esportivas (o que também é muito recomendável), o tamanho das refeições deve ser ainda mais importante.

O risco de desnutrição também está relacionado ao fato de que, com a idade, o gosto tende a perder a sensibilidade, o que pode causar menos apetite. Não hesite, neste caso, adicionar especiarias e ervas para recuperar o prazer de comer.

Conheça um site que esta lotado de notícias sobre saúde.

Comida para envelhecer bem, é uma refeição equilibrada!

Em qualquer idade, uma boa dieta passa por uma refeição equilibrada! Os idosos não são exceção à regra. No entanto, deve-se notar que entre as pessoas com mais de 60 anos, certas necessidades mudam. Nós ajudamos você a desvendar a verdade do errado . Aqui estão algumas regras para se alimentar bem para idosos:

Não pule as refeições

Você tem que respeitar a regra de três refeições por dia, não esquecendo o café da manhã, a refeição mais importante do dia, seguida pelo almoço e jantar.

Vários alimentos

Recomenda-se seguir os seguintes hábitos no consumo semanal de alimentos entre os idosos.

5 frutas e legumes por dia! Este é o mínimo a ser seguido para uma ingestão diária suficiente de vitamina.

Beba muita água  : a água é um alimento essencial. Se a sensibilidade à sede pode diminuir com a idade, este não é o caso da necessidade! É importante beber pelo menos 1 a 1,5 litros de água por dia em todas as formas. Não hesite em multiplicar os copos de água e acordar durante as refeições. Alguns pratos podem contribuir para essa contribuição como o soue por exemplo.

Uma dose de proteína  : com mais de 60 anos, o corpo está sujeito a uma diminuição na massa muscular. Você tem que compensar essa redução, uma carne ou um peixe por dia pode trazer as proteínas necessárias. Escolha carnes vermelhas, como carne, peixe gorduroso (salmão, truta) ou ovos.

Alimentos ricos em amido são necessários para trazer uma sensação de saciedade e energia. Deve ser fornecido nos menus em diferentes formas (arroz, macarrão, pão …). Ao contrário do que às vezes se acredita, os alimentos ricos em amido não são particularmente engordantes. Eles são bem gerenciados pela organização. Por outro lado, os acompanhamentos nem sempre são saudáveis. Portanto, evite porções muito grandes de molho ou manteiga armazenadas em gordura.

Consumir produtos lácteos várias vezes ao dia . O cálcio que contém fortalece os ossos e reduz as consequências em caso de queda . Mais uma vez, é possível multiplicar os tipos de produtos lácteos para variar os prazeres. Iogurte no café da manhã ou sobremesa, copo de leite, queijo no final da refeição …

Para ir mais longe nos produtos para privilegiar, consulte nosso artigo sobre alimentos mágicos para envelhecer bem.

Reduzir o consumo de certos alimentos para envelhecer bem

Como dissemos, entre os idosos, as necessidades nutricionais estão mudando. Isso implica que certos alimentos devem ser favorecidos para compensar a escassez, mas também para reduzir o consumo de certos produtos que são menos bem eliminados ou para combater maus hábitos alimentares.

Evite o consumo de sal

Embora possa compensar a perda da sensibilidade gustativa, o sal é prejudicial à saúde quando consumido em quantidades excessivas. Recomenda-se reduzir a quantidade na placa em uma base diária. Isto diz respeito tanto a sal em pó como a pratos industriais, frequentemente muito ricos em sal. Sinta-se livre para ler os rótulos para detectar a quantidade e favorecer os pratos caseiros. É possível compensar o sal com ervas ou especiarias que dão mais sabor aos pratos.

Atenção aos açúcares

Como o sal, consumir muito açúcar pode ser prejudicial. Deve ser moderado, especialmente para idosos que serão mais sensíveis às mudanças nos carboidratos no corpo. Sobremesas e doces industriais podem ser consumidos, mas raramente.

Não abuse do álcool

Na aposentadoria, pode ser tentador se soltar e aproveitar o aperitivo. O álcool contido no vinho, cerveja e outras bebidas alcoólicas muitas vezes é muito rico em açúcar e calorias sem qualquer contribuição nutricional. Recomenda-se limitar o consumo diário.

Dieta para envelhecer bem: comer equilibrado

Em resumo, para ajudar bem a idade , as boas práticas de nutrição entre os idosos respeitam as melhores práticas nutricionais dos adultos. Nós simplesmente observaremos uma vigilância especial sobre a desnutrição que pode ocorrer quando as porções são muito pequenas ou quando se está acostumado a pular refeições.

É ainda mais importante que as pessoas com mais de 60 anos respeitem uma dieta equilibrada, porque o corpo é marcado pela sua história e por quaisquer desvios e excessos que o marcaram.

Algumas fórmulas de saúde sénior mútua oferecem o reembolso de sessões na nutricionista que lhe permitirá fazer um balanço da sua dieta, remover o excesso e superar as deficiências. Outros também oferecem apoio de consulta para um nutricionista que irá aconselhá-lo sobre seus hábitos alimentares.

Conheça 5 dicas que funcionam para tratar a impotência sexual

Conheça 5 dicas que funcionam para tratar a impotência sexual

–>A impotência sexual, cujo termo médico mais atual é disfunção erétil, é um problema que afeta muitos homens, principalmente após os 40 anos de idade, e infelizmente, ainda é um tabu para muita gente.

(foto: Divulgação)
(foto: Divulgação)
A medicina define a disfunção erétil como uma dificuldade em iniciar e/ou manter a ereção (força) durante a relação sexual. Ou seja, é como se o homem estivesse perdendo a força durante a relação. Mas isso não significa que o homem realmente tem um problema ou uma doença. Calma. Qualquer homem pode ter um “dia ruim” e falhar durante a relação, principalmente se ele estiver com pouco desejo ou passando por algum momento de maior ansiedade ou estresse.

Saiba mais: Androzene funciona

Agora, se o problema vem acontecendo com frequência, a confiança está diminuindo e você já está pensando em usar um “azulzinho”, atenção!

Aqui vão algumas dicas que podem te ajudar a entender melhor o que está acontecendo:

1) Você não é o único homem a passar por isso. Isso pode acontecer com qualquer homem, em qualquer idade. Existe uma quantidade muito grande de homens que sofrem do mesmo problema.

Continua depois da publicidade
2) Não sofra em silêncio. Falar sobre o assunto, seja com sua parceira ou com o médico, vai te fazer muito bem! Isso vai ajudar a reduzir essa pressão e a ansiedade que você esta sentindo.

3) Encare o problema de frente. Essa é a melhor atitude que o homem pode apresentar. É o primeiro passo para superar a barreira e seguir em frente. Não deixe o problema se arrastar, crescer e virar uma “bola de neve”.

4) Respeite os seus limites. É importante entender que você já não é mais aquele garoto de 20 anos de idade com toda aquela disposição. À medida que vamos envelhecendo, nossa frequência sexual pode ir diminuindo enquanto a qualidade pode ir melhorando, pois já conhecemos os “atalhos”.

5) Consulte um médico. A Medicina está aí para ajudar! Fazer uma avaliação completa vai ser muito importante pra te tranquilizar. Muitas vezes o problema de ereção pode ser o primeiro sintoma de alguma doença (por exemplo; diabetes, hipertensão, colesterol alto, entre outras) e fazer um diagnóstico logo no início pode prevenir o agravamento do problema.

Por outro lado, a perda de força pode ser apenas uma desregulação do nosso organismo ou sinal de ansiedade e estresse.

Saber que você não tem nenhum problema grave ou irreversível também pode te ajudar a lidar de uma maneira mais leve e positiva com o que aconteceu. Não se auto medique. Você já deve ter ouvido várias histórias de homens que tiveram problemas sérios por uso de Viagra (ou outros estimulantes sexuais) sem acompanhamento médico. Todo medicamento pode trazer riscos. É importante saber a causa do problema, o grau da disfunção e depois disso, seguir as orientações e as recomendações de tratamento.

Emagrecer com dietas: os mecanismos do nosso corpo que dificultam a perda de peso

Emagrecer com dietas: os mecanismos do nosso corpo que dificultam a perda de peso

Redação

Não perder o peso que desejamos quando estamos de dieta pode ser frustrante, mas sabia que seu corpo não ajuda?
Perder peso é complicado. Não só porque é difícil deixar de comer coisas de que gostamos sem nos deixar abater quando os resultados não vêm rapidamente, mas também porque nosso corpo tem mecanismos para dificultar o processo.

A equação parece simples à primeira vista: para perder peso, temos de gastar mais calorias do que consumimos. Pensando assim, ao reduzir a carga calórica da nossa alimentação, deveríamos conseguir perder peso. Mas nem sempre é assim.

Clique para assinar o canal da BBC News Brasil no YouTube
Beber suco de fruta é realmente saudável?
O poder que o seu intestino tem sobre sua saúde e até seu comportamento
A tendência natural do nosso corpo é manter o peso que tem, explica no site Eldiario.es o divulgador científico Darío Pescador. O nome disso é homeostase, um processo guiado pelo hipotálamo, o centro de controle do sistema endócrino do cérebro.

Leia também: Womax comprar

Direito de imagemGETTY IMAGES
Image caption
O corpo é programado para não perder energia e reage quando estamos de dieta
Por quê? Porque o corpo não gosta de perder energia, como explica um vídeo do SciShow, um canal de YouTube especializado em ciência. O vídeo destrincha alguns dos fatores que tornam difícil a perda de peso:

Hormônios
Hormônios como a leptina, que estão nas células de gordura do corpo, são reduzidos quando fazemos dieta.

null
Talvez também te interesse
Pular o café da manhã faz mal? O que diz a ciência
Como planejar seu dia para aproveitar o melhor desempenho do cérebro
Beber suco de fruta é realmente saudável?
O que é e quais os benefícios e problemas da dieta pegana, que está em alta
null.
Um nível baixo de leptina no nosso corpo é interpretado pelo hipotálamo como inanição, então, ele começa a mandar sinais a nosso corpo de que ele deve comer mais.

Outros órgãos também usam os hormônios para advertir o cérebro de que não estão recebendo energia suficiente.

O estômago usa grelina, que regula o apetite, para dizer ao cérebro que faça mais ingestão de alimentos.

O pâncreas, por sua vez, reduz a produção de insulina, que regula o açúcar no sangue, e de amilina, que nos dá a sensação de saciedade.

Direito de imagemGETTY IMAGES
Image caption
O hipotálamo, no centro do cérebro, regula muitas das funções do nosso sistema endócrino
Todos esses hormônios atuam em conjunto para dar uma mensagem ao cérebro: estamos com fome.

A eficiência energética
Nosso corpo reduz o gasto calórico quando vê que lhe demos menos energia. Quer dizer, quanto menos comemos, mais difícil é perder calorias.

Os órgãos e os músculos ficam mais eficientes e gastam menos energia para realizar suas funções vitais, pois foram avisados pelo cérebro de que há uma carência de “combustível”.

Também buscam energia de outras fontes e, em vez de recorrer às reservas de gordura como gostaríamos, extraem sua energia dos alimentos que ingerimos durante o regime. A perda de gordura fica muito difícil.

A memória do corpo
E para dificultar mais ainda as coisas, temos de lembrar que nosso corpo também tem memória. E isso não é muito bom na hora de perder peso.

Direito de imagemGETTY IMAGES
Image caption
Uma menor ingestão de calorias nem sempre se traduz em perda de peso
É difícil os hormônios voltarem aos níveis de produção normais uma vez que a dieta tenha sido abandonada, então, mesmo quando você está comendo normalmente, continuam dizendo para o cérebro que você está com fome.

Qual é a consequência disso? Você come mais. Assim se explica o famoso “efeito sanfona”.

E também permanece a tendência de eficiência energética. É como se, ao termos submetido nosso corpo a dietas, tivéssemos assustado ele, ao retirar calorias, e agora ele não queira se arriscar a gastar muitas.

Então, mesmo anos depois de abandonar a dieta, nosso corpo segue lento na hora de gastar calorias.

Direito de imagemGETTY IMAGES
Image caption
Quanto mais vezes fazemos regime, mais difícil será emagrecer porque o corpo se acostuma a consumir poucas calorias
Mas há outros fatores, como os genes, o tipo de comida que comemos e até aspectos ambientais que podem influenciar na facilidade que temos de emagrecer, engordar ou mantermos o peso.