Prevenir e tratar a disfunção erétil (DE)

Prevenir e tratar a disfunção erétil (DE)

Se você é um homem interessado em intimidade sexual e, além disso, você é um fã raivoso de notícias de saúde, você pode estar comendo muitas e muitas blueberries e frutas cítricas nos dias de hoje. Isso porque recentemente foi relatado que o aumento do consumo de frutas (especialmente frutas cítricas e mirtilos) está associado a um risco reduzido de disfunção erétil (DE).

Os pesquisadores acompanharam aproximadamente 25.000 homens por 10 anos e descobriram que aqueles com a maior ingestão de frutas reduziram o risco de relatar disfunção erétil em 14% [1]. Os cientistas descobriram que os flavonóides (uma classe específica de antioxidantes ricos em frutas e vegetais) estavam associados à redução do risco de disfunção erétil [1] . Isto é apoiado por pesquisas com animais que mostram que a administração de quercetina (um tipo específico de flavonóide) melhora a ereção – ou rigidez – em ratos diabéticos [2] . (Eu sei, eu sei que você estava preocupado com a pressão das ereções em ratos diabéticos).

Dadas as recentes notícias positivas sobre frutas e flavonóides, quero aproveitar esta oportunidade para apontar vários aspectos importantes relacionados às ereções. Eles podem ser a fonte de humor sem fim no ensino médio, mas, como você verá, a boa função erétil é um assunto muito sério.

Há uma razão pela qual parece que a cada três comerciais há um sobre ereções: a disfunção erétil é muito comum.
Um estudo [3] descobriu que cerca de 50% dos homens com 40 anos ou mais tinham ED e outro estudo [4] constatou que 33% dos homens com 50 anos ou mais se queixaram de ter DE durante os três meses. anterior
Idade adulta, doenças cardíacas, pressão alta, obesidade, diabetes, tabagismo, abuso de álcool e drogas, estresse e sedentarismo aumentam o risco de ter disfunção erétil.
Doença dos vasos sanguíneos, o mesmo processo que causa doença cardíaca, é uma das causas mais comuns de disfunção erétil (há muitas causas, incluindo problemas psicológicos, como depressão e ansiedade, medicamentos e problemas nervosos, para citar alguns).
Até 70% da disfunção erétil causada por fatores não psicológicos é devido a problemas nos vasos sanguíneos e diabetes [6] .
Se você acabou de ter DE, você pode ser levado ao hospital para algo mais sério nos próximos dois a cinco anos.
Entre 50% e 90% dos homens com “eventos” de doença arterial coronariana (ataques cardíacos, por exemplo) tinham disfunção erétil antes de apresentar qualquer sintoma ou evento cardíaco. Nestes homens com eventos de doença cardíaca após disfunção erétil, problemas cardíacos foram diagnosticados entre dois e cinco anos após o aparecimento deste problema [7] .
Se você tem DE, tem 70% mais chances de morrer prematuramente do que um homem sem DE [8] .
Em um estudo de dois anos, homens com disfunção erétil que consumiram uma dieta mediterrânea rica em fibras, legumes, frutas, verduras, nozes e gorduras insaturadas tiveram ereções melhores [9] .
Perda de peso [10] e exercício [11] também mostraram melhorar a qualidade das ereções de homens com disfunção erétil.

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E o que eu concluo com isso? Pense nas cenas mais masculinas da cultura americana: devorar carne, ovos e proteínas para “construir músculo”, sentar na frente da TV com asas de frango e pizza, assistir ao jogo ou grelhar bifes enquanto bebe cerveja … essas atividades “masculinas” podem, na verdade, ser exatamente o oposto do que seu pênis precisa ser funcional ao longo do tempo.

Pelo contrário, para prevenir e tratar a disfunção erétil, fique longe de bifes, cachorros-quentes e asas de frango; em vez disso, experimente alguns vegetais, frutas e legumes, levante-se da cadeira e aumente constantemente a frequência cardíaca. Quando olhamos para além da cultura pop e dos perigosos estereótipos da masculinidade, a ciência nos diz que precisamente esses são os fatores que contribuem para a melhor função sexual ao longo da vida.

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